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40代からの体調不良は「節目の時期」と捉えましょう~「更年期」を受け止めよう!

40代に突入し、身体の変化を特に感じるようになりました。 それは、体形など見た目の問題もありますが、気分が優れなかったり、体調が優れなかったりと、何か原因があれば良いのですが、身に覚えがないのが特徴です。 早く寝て、しっかり睡眠をとってみようとすると、寝つきが悪く眠れなかったり、困ったものです。 色々考えた結果、早いような気もしますが「更年期障害」ではないかと思ってます。 原因不明で体調不良が続いている間というのは、とても不安な気持ちになってましたが、...

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コンプレックスを自信に変えて~お疲れ老け顔を撃退!

頬のたるみ、目尻の小ジワや、習慣から出来てしまった深いシワ、潤いハリのないカラカラ乾燥肌、シミや目の下にできたクマ・・ 鏡を覗き込んでは、ため息なんて事はないでしょうか? 私は完璧!と思える人は素晴らしいですね! しかし、女性は欲張りなので、満足できてる人はほぼ居ないと思います。 「もっと〇〇だったらいいのにな」「昔はこんな事なかったのに」と、鏡に映る自分とお話ししている方が多いと思います。 スキンケアなども重要ですが、スキンケアは当たり前に出来...

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40歳からは「習慣力」で痩せて綺麗になるのが理想的!

10代や20代の時は、少し意識するだけで痩せる事ができたのに・・・ 良く聞く言葉です。 私自身も40歳を過ぎ、身体の変化には驚きます。 若い時は、少し夜更かしをしたりしただけで、体重は減少していた記憶があります。 年齢と共に瘦せにくくなった、と感じる方は読み進めて下さい。 女性ホルモンが減ってしまうと太りやすくなります! 女性ホルモン「エストロゲン」とは。 血管や骨の健康維持 肌の水分や皮脂の調節 コラーゲンの生成 脂肪...

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浮腫みを感じない身体つくり~太ってた訳ではなかったの巻!

朝起きて鏡を覗いて見てみると、まぶたが腫れぼったい感じで、1日過ごしていると靴の履き心地が変わったり、誰もが経験あるのではないでしょうか? 朝はスッキリした足も、仕事を終えるとパンパンになってしまうなど「浮腫み」でお悩みの方も多くいらっしゃるかと思います。 「浮腫み」とは血管外の水分が、皮下組織に過剰に溜まってしまった状態の事をいいます。 体質や生活習慣など様々な要因が絡み、また浮腫みが症状となって現れる病気もあるため、判断が難しいです。 また服用して...

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相乗効果を期待して今すぐできる事~健康だからできるダイエット!

ダイエットは、健康でなければ結果が表れにくいと思います。 体調が悪い時に「痩せてダイエット成功する」と意気込んだり、身体の為に「フィットネスに通って運動する」と目標設定しても、肝心な身体と心が不健康だとなかなか前進する事は難しいし、結果が出ません。 心が前向きでない時は、そんな気持ちさえ起きない状態だと思います。 心と身体が伴い健康だからこそ、ダイエットにも力が入り結果が表れます。 健康だからこそ色んな事に取り組める訳ですから、いかに身体が大切で心も大...

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生活習慣を意識してみる事が大切~心と身体に栄養を。

「健康」と「美」は永遠のテーマで、誰でも手に入れたい願望だと思います。 そこで、理想に近付ける最短の方法は、「生活習慣の見直し」「心の持ち方」に尽きるのではないでしょうか。 定期的にエステに通い、自分自身が納得できる結果に到達していない場合、生活スタイルや、生活リズムに問題が多い場合があります。 数字的に結果を出す為に、カロリーを意識した食事制限、糖質制限などに力を入れる事を否定はしませんが、私自身もダイエット経験者(進行形)な為、数字だけに捕らわれるダイエ...